przed i

ej nie chce zakładać kolejnego tematu więc może ktoś tutaj mi doradzi troche, ktoś kto się zna. Chce kupić jakąś odżywkę - białko ale nie koniecznie bo widziałem że po większości odżywek sie tyje Chcę troche przytyć i niewiem co kupić coś do 40 zł. Najlepiej jakby cos przed snem, i bez skutków ubocznych! ;/ pozdrówki

Siemka nie ja sprzedaje tylko moj trener z klubu... ale osobiscie mialem na sobie te rekawice i sa naprawde dobre! maja wentylatory oddychajace i zabeczpieczenie przed kontuzja... musza byc to rekawice dobre bo w takich wlasnie walczylem na mistrzostwach polski! Pozdrawiam!

166g białka 62g tłuszczów i 83g węglowodanów Wychodzi na to ze tłuszczów troche za mało, węgli też moge sobie podbić i dodać większe posiłki przed treningowe

To pewnie zostanę przy tym PP. 3g argininy chyba powinno wystarczyć, prawda? Czy warto dokupić do tego jeszcze AAKG? I jak z dawkowaniem w połączeniu z jabłczanem? Może być np. DT: Jabłko - 3g naczczo PP - 20g przed treningiem Jabłko - 5g po treningu DNT: Jabłko - 5g na czczo Zmieniony przez - m4gnum w dniu 2012-04-04 15:25:12

Łydki są, przed brzuszkami je wrzuciłem. Przysiady 4s, 12-10-8-8 Podciąganie na drążku nachwytem 4s, 12-10-8-8 Martwy ciąg 4s, 12-10-8-8 Wyciskanie na ławce poziomej 4s, 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek 3s, 12-10-8 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s, 12-10-8 Wyciskanie francuskie 3s, 12-10-8 Wspięcia na palcach 3s, 12-10-8 Brzuszki [...]

Ważna rolę pełni też rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu.Zobserwacji widzę że niewiele ćwiczących na siłowni to stosuje

[...] olimpa / ja kiedys stosowalem i bralem po 2-3 caps. do kazdej porcji mono 3.witaminy olimpa /tak jak na opak. 4.zma trec /na noc 3 caps. 5.vpx no shotgun /1 porcja 30 minut przed trzeningiem edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w jakims stopniu caly czas? Na treningu i po nim [...]

zjedz przed/po treningu ryz/kasze/makaron+mieso/ryba ew.warzywa i bedzie git

jeśli będziesz ćwiczył zawsze tak rano możesz jeszcze spróbować na noc spożyć ww o niskim ig np płatki owsiane a rano przed siłownią wypić tylko białko po treningowy jesz normalny na niektórych ponoć działa nie spróbujesz nie dowiesz się bo wiem co to znaczy wstawać rano jeśc i prosto na siłke

I to przed czasem.

Weidman 2 razy zdominował Andersona Silve, wygrałzdecydowanie, nie rpzez przypadek. Wcześniej bezproblemowo wygrał z Maią biorąc walke bardzo krótko przed jej terminem, i zdemolował Munoza. Ale co tam, niesprawdzony mistrz %-)

Na tym forum wszyscy ida na latwizne. A powinno byc inaczej... Na innym forum, kolega DeeJaaVuu polecial by na ryj zaraz po tym, jak prezyl sie przed kamera zamiast moderowac. Albo jest moderatorem, albo pokazuje swoje "fotki"... Ale tu jest SDF i sarmacja... Your pal, Krasnall

[...] krety nigdy, to może na odbudowanie sie po tej przerwie nie brać jej przez jakieś ok. 3 mieś., a tylko jechać na białku i gainerze. Kurcze, wiecie, boję się, że po krecie spuchnę, a potem wszystko zejdzie - jeden dość z pako najadł się jej, a potem jak woda zeń zeszła, to był taki jak przed jej braniem, a w okresie zapodawania ćwiczył ostro :(.

A co z kolesiem, który jest dobry w pewnym niesławnym odłamie Karate? ;) Chyba się reguła nie sprawdzi A tak generalnie to na przytupaje chyba najlepiej po prostu nie chodzić samemu, bo samemu się nigdy nie obronisz przed kilkoma w takim miejscu (tłum, ścisk i jeszcze dziewczyna - a zatem nawet uciec nie można).

[...] na cyklu i teraz jem identyczne posiłki również na 3700kcal to waga nie powinna spasc , przecież wyznacznikiem wagi sa kalorie a nie to czy jesteś zablokowany czy nie. To zrozum to może coś osiągniesz w tym sporcie,saa bez badań to strzał w kolano o czym się zapewne zaraz przekonasz Rozumie że nie robiłeś badań ani przed cyklem ani po cyklu .

[...] są zadowoleni inni nie , skoncze jeszce moją porcje (220kaps) i jak nie podziałaa to najwyżej przezuce sie na jakis fat burner . Na forum przeczytałem że stosowanie tak dużych dawek 10-12 g nie da większych efektów niż stosowanie dawki 3 g .Aha pije tez przed posilkami zielona herbate , czy to może mi w jakiś sposób pomoc zrzucac wage?dzieki

Nie jestem specjalistą w tym temacie, ale wydaje mi się, że po jedzeniu powinno się odczekać min. 1-1,5h. Sam biegam albo rano (przed jakimkolwiek jedzeniem) albo min. 2h po posiłku. Przetrenowanie? - raczej nie; jeśli biegasz, jak sam piszesz, co 2 dni i średnim tempem (przy potocznym rozumieniu tego słowa), nie powinno to spowodować [...]

[...] TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy przed siłownia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy [...]

Głupi artykuł, założę się że 1/100 nie przeczytałeś a wszystko jest oparte o badania i napisane przez ludzi którzy mają o tym ogromne pojęcie. Ale ok :-) Każdy ma prawo do własnego zdania i ja uważam bcaa po treningowo za stratę kasy :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 09:11:15 Bo bcaa daje się przed treningiem jako antykatabolik

ten bieg z gory ma nauczyc koordynacji. nie przesadzaj za bardzo z dystansem. rozpisalem jak to widze i nie chce sie powtarzac. Pamietaj o biegu pod gore/po poziomej PRZED biegiem z gory. Mozesz sobie eksperymentowac poki pamietacsz o tym schemacie i o tym ze jak biegasz dluzsze dystanse to zabijasz sile, dynamike i szybkosc.